SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Dieta redukcyjna do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego forum więc na początek postaram się przedstawić mój problem.. Nie będę się tu zbytnio rozpisywał bo nie ma o czym - chodzi o sadełko, którego jest "o dużo za dużo" jak na moje :P Postanowiłem przemęczyć się (minione już) wakacje a po wziąć się porządnie za siebie. Wcześniej wielokrotnie próbowałem już gotowych diet, trochę ćwiczeń ale [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2008-09-02 19:50:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 16. WYNIKI SIŁOWE: nie ineteresują i szału nie ma, życiowe maxy: -klata:160 -martwy ciąg: w ost serii 180kg x3 powt -przysiad: 140 ok 6powt no i planów widzę kilka jak by się tu wspomóc w budownaiu plażowej sylwetki: 1. od stycznia prop solo 100mg e2d przez 8-10tyg potem 3miechy przerwy i od czerwca prop + nie wiem co moze oxa lub wino [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2011-12-22 22:16:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pełną regenerację między treningami. - Zapobieganie katabolizmowi mięśniowemu, który może wystąpić po intensywnym lub długotrwałym wysiłku. - Dostarczanie najwyżej jakości węglowodanów i białka. Zapotrzebowanie na substancje odżywcze u sportowców jest najwyższe tuż po treningu, zwłaszcza jeśli był długi i intensywny. Kluczowy jest tutaj [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5225 Data: 2013-10-21 17:20:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwicząc na masę rośnie mi brzuch ://

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem co robić , źle się z tym czuje , chciałem przytyć w wszystkich miejscach oprócz brzucha a weszło mi prawie wszystko w brzuch . Moja dziewczyna się śmieje że wyglądam jak etiopczyk :P Poradzcie mi ludzie co mam robić !!!! Pomyślałem żeby może nadal trzymać tą dietę i ćwiczyć jak ćwiczyłem ale do tego zacząc codziennie biegać i robić [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2014-01-04 15:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • AMS Congress & Sport

    Temat
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    [...] zdrowego trybu życia, aktywności fizycznej i szeroko pojętej branży fitness. Organizatorem wydarzenia jest wrocławska Akademia Mistrzostwa Sportowego, znana z wysokiej jakości szkoleń, kursów trenerskich oraz wyjątkowej kadry. Jednak dlaczego to my o tym piszemy? Z przyjemnością informujemy, że jesteśmy jednym z głównych partnerów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2017-11-08 09:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do 23 roku czynnie gralem w pilke. Cwiczylem praktycznie zawsze 3 miesiace przed wakacjami Ostatni rok cwiczylem regularnie 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu bieganie, (jak czulem ze za duzo cwiczylem 3 dni w tygodniu) dieta przestrzegana prawie rygorystycznie ;) 3 razy w miesiacu pozwalalem sobie na rzeczy niedozwolone a pilem alkohol 6 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2181 Data: 2010-12-16 19:24:23 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Kijo / Każdy dzień jest walką o lepsze jutro

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mnie na 2 miesiące Bieganie- 03.2011 ~ 04.2011 czyli można powiedzieć ze ponad rok czasem 3 razy tygodniowo a czasem przy intensywnych treningach było trzeba odpuścić na jakiś czas we wrześniu 2011 roku wystartowałem w biegu który odbywa się cyklicznie w moim mieście BIEG " TUMSKI" Dystans 10 KM miejsce 13 w kategorii "mężczyzn do 35 lat " z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2012-05-17 23:03:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Real Pharm Real Isolate 100 opinie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Real Isolate 100 to najwyższej jakości produkt wysokobiałkowy, gwarantujący organizmowi najczystszy i najlepiej przyswajalny izolat białkaserwatkowego, który posiada śladowe ilości tłuszczy i węglowodanów. Real Isolate 100 doskonale sprawdza się w diecie sportowców, jak i osób amatorsko uprawiających sport, a dzięki swojej kompozycji dostarcza [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8528 Data: 2016-01-27 13:52:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stoi, sylwetka leży:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g jogurtu naturalnego(2g tłuszczu)+ Jabłko Obiad1: około 70-80g ryżu brązowego/kaszy/ryżu białego, 100g mięsa z indyka/kury (oczywiscie nie smażone na oleju)+ zawsze jakies warzywko, pomidor, papryka, a w dni nie treningowe zielone warzywa-uogólniając Później jest trening(ok 3h przerwy od jedzenia) Obiad 2: to samo co obiad1 tylko w 2x [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1667 Data: 2012-10-04 12:55:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PILATES-SZKOLENIE

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    [...] oraz certyfikowanym nauczycielem największej światowej organizacji Pilatesa PMA- Pilates Method Alliance. Ilona jest zafascynowana możliwościami metody oraz rezultatami jakie osiągają osoby praktykujące Pilatesa, nieustannie doskonaląc swoje umiejętności, poszerzając wiedzę. Szkolenie ma za zadanie dostarczyć uczestnikom praktycznej wiedzy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2009-02-17 11:48:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SW + FBW + bieganie = proszę o opinię.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] usłyszeć opinie na temat mojego sposobu trenowania. Zaznaczam że nie interesują mnie wyniki i osiągnięcia sportowe, ćwiczę dla przyjemności, ale chciałbym z tego wynieść jak najwięcej korzyści dla stanu swojego ciała. W klasie maturalnej nauka idzie na pierwszy plan, więc przedstawię ile mniej więcej będę mógł ćwiczyć w tygodniu. Nie będę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2010-08-30 11:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masowo-siłowy do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy między seriami to około 2-2,5 minuty Teraz plan, ćwiczę przeważnie 4 dni w tygodniu, na w pełni wyposażonej siłowni. Nie wiem jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1821 Data: 2010-01-29 08:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uszkodzenie bocznego wiazadla 3 zerwanie uszkodzenie bocznego i dwoch dolnych i teraz w zaleznosci od przemieszczenia obojczyka, wyrozniamy kolejne trzy kolejne fazy 4 jak w 3 i przemieszczeniem obojczyka na bok barku 5 jak w 3 ale z duzym przemieszczeniem w gore troj-pieciokrotnym 6 wieksze przemieszczenie anizeli w 5 Powolujac sie na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2010-03-22 10:10:19 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • PLAN NA CYKLU

    Temat
    Doping

    [...] tego 2 razy w tygodniu k1, postanowilem sobie teraz zmienic plan poniewaz na tamtym cwiczylem dlugo i podobno byl lipny, aa i dzialu trening dla ... odsylaja mnie do dopingu jak cos. TO JEST MOJ POPRZEDNI PLAN Pon, Klatka Poziom(sztanga) 15,13,11,9 Skos(sztangielki), 15,13,11,9 Rozpietki 13,13,13 TRICEPS Sztanga poziom waski uchwyt 13,11,9 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2516 Data: 2012-04-01 12:53:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Ćwiczymy ostro, jemy dużo i zobaczymy co tam się ze mnie wykluje. MISKA Nie liczę, bo tak lubię najbardziej. Skłonności do niedojadania nie stwierdzono.%-) TRENING Podobnie jak Kebula wracam do treningu z początku Małolat z drobnymi modyfikacjami dla mojego piwnicznego Pure. Idealnie pasuje mi czasowo. :-)) w pierwszych 4 tygodniach jako zakres [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-11 17:20:46 Szacuny postu: 4,33 (cały temat: 0)
  • Dieta na rzeźbe do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -ser twarogowy chudy 175g -sok pomarańczowy 23:00 - Aminokwasy - 1kaps. Sobota Luz, ładowanie węglowodanów. Niedziela j/w W weekendy mam zamiar pozwolić sobie maksymalnie na jakąś małą coca cole. Żadnych syfów więcej, po prostu będe wsuwał np ziemniaczki itd. normalne żarełko. : ) Ogólnie do dietki, codziennie piję 1,5-3l wody mineralnej. ; x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2009-09-16 16:30:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noworoczne wyzwanie Zuzia358

    Temat
    Ladies SFD

    [...] plastrów ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) 1500 jakieś 2 lata temu. Od tej pory zdrowe jedzenie koło 2200 kcal potem 1800 zbilansowana na której waga stała. Od 2 tygodni low carb 1800 kcal [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2020-01-06 11:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRZEŁADOWANY PLAN, PROSBA O KONTROLE ! DZIEKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Czyli bilans + trening silowo - ogolnorozwojowy + aeroby biegi itd. Nie ukrywam w weekendy przesadzalem z zarciem i alkoholem i efekty do konca 2020 byly ale rowniez nie jakies szalowe (ogolnie jestem zadowolony). Technicznie umiem cwiczyc , na makro sie znam jedynia ta ludzka slaba psychika . Przejde do rzeczy : Od stycznia 2021 wrzucilem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 343 Data: 2021-01-23 15:27:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doslownie wszystko od poczatku..

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2010-02-24 01:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Protein Rice Pudding

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] ostudzenia na parę godzin. Do dużego shakera dajemy 15g żelatyny, słodzik zalewamy to wrzątkiem i odstawiamy na 5min. Ile wody? Ja zawsze daje 100g mniej niż ryżu, czyli jak u mnie ryż waży 400g to daje 300g wody, możecie też dać więcej wody ale wtedy zwiększył bym ilośc żelatyny. Później wrzucamy nasz ryż do shakera z rozpuszczona żelatyna, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2053 Data: 2021-09-17 10:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)